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대한민국 정책브리핑, 건강하게 ‘혼밥’하는 법 7가지 안내
2017-07-10 월요일 · 9년 전
혼밥족은 함께 식사하는 사람들에 비해 비만 유병률이 높다고 함. 혼밥족의 건강을 위협하는 것은 ‘간편식’. 간편식을 자주 먹다 보면 나트륨을 과다 섭취하게 되고 영양 상태도 불균형해짐.
추가 정보
혼밥, 건강하게 즐기는 법 7가지
- 아침, 점심, 저녁 챙겨 먹기
- 라면, 햄버거보다 밥 먹기
- 국밥이나 찌개보다 반찬 3가지 이상 차려 먹기
- 고기, 생선, 계란, 두부, 콩, 유제품 중 1가지를 식사 메뉴에 꼭 포함시키기
- 1개 이상 과일을 하루 1~2번 챙겨 먹기
- 20분 이상 천천히 식사하기
- 식사할 때 TV나 스마트폰 이용을 자제하기