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대한민국 정책브리핑, 건강하게 ‘혼밥’하는 법 7가지 안내
(9년 전)
혼밥족은 함께 식사하는 사람들에 비해 비만 유병률이 높다고 함. 혼밥족의 건강을 위협하는 것은 ‘간편식’. 간편식을 자주 먹다 보면 나트륨을 과다 섭취하게 되고 영양 상태도 불균형해짐.
상세 내용
혼밥, 건강하게 즐기는 법 7가지
- 아침, 점심, 저녁 챙겨 먹기
- 라면, 햄버거보다 밥 먹기
- 국밥이나 찌개보다 반찬 3가지 이상 차려 먹기
- 고기, 생선, 계란, 두부, 콩, 유제품 중 1가지를 식사 메뉴에 꼭 포함시키기
- 1개 이상 과일을 하루 1~2번 챙겨 먹기
- 20분 이상 천천히 식사하기
- 식사할 때 TV나 스마트폰 이용을 자제하기