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2017년 7월의 기록 4건

일자가 있는 기록은 날짜순으로,
월까지만 알려진 기록은 마지막에 모았습니다.

현재 4건 표시

10 · 월

혼밥족은 함께 식사하는 사람들에 비해 비만 유병률이 높다고 함. 혼밥족의 건강을 위협하는 것은 ‘간편식’. 간편식을 자주 먹다 보면 나트륨을 과다 섭취하게 되고 영양 상태도 불균형해짐.

혼밥, 건강하게 즐기는 법 7가지

  1. 아침, 점심, 저녁 챙겨 먹기
  2. 라면, 햄버거보다 밥 먹기
  3. 국밥이나 찌개보다 반찬 3가지 이상 차려 먹기
  4. 고기, 생선, 계란, 두부, 콩, 유제품 중 1가지를 식사 메뉴에 꼭 포함시키기
  5. 1개 이상 과일을 하루 1~2번 챙겨 먹기
  6. 20분 이상 천천히 식사하기
  7. 식사할 때 TV나 스마트폰 이용을 자제하기

21 · 금

24 · 월

31 · 월